godzinny trening

[...] 10km/h / 1min 12km/h i tak przeplatac trening nie jest taki nudny wtedy. a wyczytalem tu tutaj http://potreningu.pl/artykuly/1714/hiit-dla-poczatkujacych 4. w dni wolne bieg godzinny liub ponad godzinny zaczyna mi sie nudzic, wrzucic 2 interwaly w tygodniu w dni wolne od fbw?? Chyba to wszystko jak sobie przypomne cos jeszcze to dopisze. Z gory [...]

[...] testowy na przyszłość. Póki co wiem, że: - Carb loading całodniowy 1100g węgli + trening + DUŻO WODY = minimalny skok wagi, nabicie, dalszy progres. - Carb loading nawet 6 godzinny 800g węgli bez treningu i mało wody = duży skok wagi, retencja. - Cheat day z treningiem/bez treningu, 6h czy cały dzień = cofka - FAT NITE 6-8h + trening + mało [...]

[...] teraz będzie ok, to znamy sprawcę %-) Reszta dnia spokojna, żadnych przebojów, więc korzystając z pogody i mając w głowie nie zrobione cardio, wybrałem się na prawie półtora godzinny spacer. Chyba uczciwa wymiana :-D /SFD/Images/2016/5/8/244ebc663a714f73a1b75971921817b5.jpg W takich przecudnych okolicach przyrody przyszło mi spacerować :-D Od [...]

[...] np Radka Slodkiewicza D 1 Barki D 2 Biceps triceps D 3 Nogi D 4 wolny D 5 Klata D 6 Grzbiet D 7 Wolny CHODZILO MI O TO ze nudne sie staje to ze ktos pyta czy mozna w jednym dniu cwiczyc klate biceps triceps i barki na dokladke A nie o to ze narzucam komus zeby wykonywal kilku godzinny bardzo intensywny trening i sie forsowal !!!

[...] dobrze. Trening mi się podoba, daje dobry wycisk. Inne aktywności: rąbanie drewna pół godziny ( po treningu) porządkowanie grobów na cmentarzu też jakieś pół godziny spacer godzinny ale powolny Sen: położyłem się o północy a pobudka o 9, w nocy raz się przebudziłem. Suplementacja: Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 89. dzień suplementacji ) [...]

[...] diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu Moje nuki!!! #-P Diastasis po treningu wczorajszym sprawdzonvy - nie powiększa się. Tylko spacer 2 godzinny zaliczony. Ale było intensywnie, bo to łażenie z dwulatkiem na rowerku biegowym. No i zaliczyłam jeszcze powrót ze spaceru z noszeniem 14 kg stworka na jednej ręce a [...]

[...] siłowego miałem tylko w planach walnac 60min aero na rowerku stacjonarnycm bo juz mi sie wydawało jak wczesniej wspomniałem że podlewa za bardzo;/ Jeszcze w dodatku od godzinny 3 w nocy miałem jakieś rewolucje żaładkowe i co chwile musiałem chodzic do kibla, chyba jakis wirus mnie złapał, ale po południu juz było ok i zdecydowałem sie ze [...]

[...] mały) więc było o czym pogadać. Zmienili mi dętkę napompowali na mniejsze ciśnienie i wróciłem do domu. Z treningu który miał trwać około 4 godzin zrobił się trening 6,5 godzinny ale robota została zrobiona a nawet lepiej bo miałem robić 70 km w tempie startowym ale że nie chciało mi się wlec do domu zrobiłem nawet 90 km -) Wracając do [...]

[...] ćwiczyć, jak i tak nie rosną!" %-) 2h treningu i mobilizacje- śmierć. A gdzie cardio 25min? Jakoś to poszło, a i jeszcze końcem dnia na poprawę pogody wybrałem się na niemal godzinny spacer! Z góry odpokutowałem sobie brak cardio na dzień następny, czyli dziś bo dziś... [...]

[...] ale nie mogę go przed tym powstrzymać, tak po prostu idzie... i chyba mam jedno ramię niżej... jakaś się krzywa porobiłam... Z mojej aktywności dzisiaj to był spacer 2-godzinny, myślałam, że rozchodzę ten ból, jednak się nie udało. No nic, zostało mi teraz przetłumaczyć na niemiecki co chcę powiedzieć lekarzowi i modlić się, żeby to nie [...]

Dziś długo spałem, potem się opieprzałem, znowu się edukowałem i na godzinny spacer poszedłem. Za to dziś doszły mi quest bary, orange triad oraz buty Under Armour ;D bardzo wygodne, ale dziwnie się w nich chodzi, muszę się przyzwyczaić :D TRENING 1. Przysiad ze sztangą -> 10x60kg / 10x80kg / 5x100kg / 5x105kg / 5x110kg / 5x115kg / 5x120kg / [...]

[...] zajęcia ^_^ Na wyjeździe byłam u rodzinki chłopaka na chrzcinach małego Bartusia :-D Dietka była trzymana, więc ok ( żadnego ciacho nie wpadło %) ) a w sobotę był relaks 3 godzinny na termach w Uniejowie ;) Dzisiejszy trening był bardzo udany, mimo koszmarnego tłoku - słuchawki na uczy, wyłączam się i jestem sama :-) Na siłowni przez pierwszą [...]

Hehe, bardziej wypiski opóźnić nie mogłem, no ale nie spodziewałem się, że będę miał aż tak mało czasu. Godzinny dojazd na uczelnię ssie, a o kwestii adaptacji do nowego środowiska już nie wspomnę. :) Day number sixty - You lift like a younger man, with nothing held back. Admirable, but mistaken. Plecy+brzuch 1. Podciąganie 4x max [...]

naprawde dzieki wam chlopaki za pomoe mam zamiar zrobic taki trening : dzień 1 godzinny bieg odrazu po biegu seria 1 - 17 pompek seria 2 - 19 pompek seria 3 - 15 pompek seria 4 - 15 pompek seria 5 - max (minimum 20 ) dzień przerwy dzień 2 godzinny bieg seria 1 - 10 pompek seria 2 - 10 pompek seria 3 - 13 pompek seria 4 - 13 pompek seria 5 - 10 [...]

[...] mnie najlepszy moment na trening - naprawdę. Czuje się mega, pełny energii i później cały dzień również taki jest mimo, że zazwyczaj około 1-2h po treningu dopada mnie około godzinny zwał. Dziś był naprawdę ciężki, bo ciężki był trening, ale to w komentarzach. Generalnie fajny dzionek i zaczynam już powoli rozglądać się za ofertami w pracy [...]

[...] ogólno rozwojowy , poruszłyem każdą partię mięsniową poza nogami i brzuchem. Oczywiscie nie przesadzałem za bardzo abym jutro mógł się ruszyć %-) Trening dwu-godzinny gdzieś zrobiłem :-)) co rzadko mi się zdarza. Na klate robiłem wyciskanie i rozpietki, plecy wiosłowanie i ściaganie górnego drążka do klaty, triceps pompki na [...]

Miał być trening w niedzielę ale do południa korzystając z ładnej pogody był tylko ponad 2 godzinny spacer po polach z dziewczynami i psem. Natomiast po południu nawiedził nas bratanek z narzeczoną, przyjechali zaprosić nas na ślub :-). Posiedzieliśmy i gadaliśmy do późnego wieczora, trening musiałbym zacząć o 21:00, dlatego postanowiłem jednak [...]

[...] pomidora z rodzynkami super się komponuje /SFD/Images/2015/12/31/77924b6412674d2b9b4e10460a897bfa.jpg wieczorem znów brak aerobów, ale łażenie po sklepach i ponad 3 godzinny powrót do domu za kółkiem, dość mocno mnie wymęczyły i można je uznać śmiało za zastępstwo klasycznych aerobów, znów kupiłem parę szmat do mojej aktywności [...]

[...] schabem i warzywami -tu był trening- banan, jablko (nie zdążyłam zmontować jogurtu ;-() Ziemniaczki, brokuły i mielone z łopatki wieprzowej Twarożek z rzodkiewka Jajecznica z chlebem i pomidorem 1986 kcal, B: 124,T: 59,W 241 Z innych aktywności: godzinny spacer i trochę się rolowałam. Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-28 21:05:07

[...] zbyt zadowolony z dzisiejszego dnia. Dzisiaj źle się czułem, przez co nie poszedłem na trening, ale trudno. Po południu jak już było trochę lepiej to zaaplikowałem sobie 3-godzinny spacer :-)) W ogóle dzisiejszy wpis jest robiony w spartańskich warunkach, nie mam neta w domu, więc korzystam z telefonu... Wszystko robię na telefonie, począwszy [...]